おはようございます。
Holistic Delica Labo店長の【くま】です☺︎
今朝は”アーモンドミルク”を使って美活朝食を作ります♡
アーモンドミルクの栄養素と効果。
”アーモンド”といえば栄養豊富やダイエットに良いなど、
美容にも効果的な食材ですよね☺︎
食物繊維が豊富なので腸活にも期待ができます✧
また”ビタミンE”も多く含まれる成分。
抗酸化力が強く、成人病予防や冷え性なんかにも役立つビタミンです☺︎
”オレイン酸”という不飽和脂肪酸はコレステロールを減らす作用があるので
ダイエットにも向いている事がよく分かります✧
その他にもカルシウム、マグネシウム、タンパク質も含まれています。
ダイエットやトレーニングで必ずキーワードになる”タンパク質”。
同じタンパク質でも、
植物性のタンパク質と動物性のタンパク質をバランス良く取り入れることは
美容や健康のためにも大切なことです。
なので上手に食事に取り入れてみてください☺︎
ハリウッドセレブにも愛飲者が多いこのアーモンドミルクは、
ラテのミルクの代わりに使う人も多いそうで、
コーヒーに加えてみるのも良いかもしれません。
牛乳や豆乳などとはまた違った香りや味も楽しめて良いですよね♡
ホットで飲む場合は、50℃以下で。
それ以上に温めるのは大切な成分を壊してしまうので注意してみてください。
アーモンドは噛むことで満腹感が得られやすいことから
ダイエット中の間食にもオススメのナッツ。
1日に食べる量は25粒ぐらいを目安にすると良いみたいです✧
しかしアーモンド自体少々固く、高齢者の方などには食べづらい食材かもしれません。
なのでアーモンドミルクは幅広い年齢層の方に手軽で取り入れやすい
植物性タンパク質としてもオススメです♡
コストコで売られているカークランドというブランドのオーガニックアーモンドミルク。
バニラ風味で飲みやすくされている商品なんですが、
アーモンドミルクだけで飲むことはないので正直バニラ感を感じたことはありませんが…
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アーモンドミルクは他にも様々なメーカーから発売されているので
近くのスーパーやコンビニでも購入できると思います☺︎
例えばグリコのアーモンド効果や、
ブルーダイヤモンドのアーモンドブリーズなどが有名でしょうか。
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これにバナナやマンゴー、レモン、ホエイと
少しだけヨーグルトも加えてスムージーにしました♡
栄養満点の美活朝食の出来上がり✧
アーモンドミルクは調べてみると他にも沢山種類があったので
僕も今度色々と試してみようと思います☺︎